高血压患者怎样运动才正确？这份宝典请收好
发布时间：2026-10-18 11:17:02 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论高血压患者怎样运动才正确？这份宝典请收好 编辑：王丹妮 来源：人民网
。
高血压患者怎样运动才正确？高血这份宝典请收好
编辑：王丹妮 来源：人民网-科普中国 浏览次数： 次 发布时间：2020-06-11 08:40:19 【字体：小 大】高血压是生活中一种常见的慢性疾病，我国高血压发病率也呈现出上涨的压患运动趋势。高血压患者该不该运动?才正该如何运动?来，这份运动宝典请收好！确份请收
运动确实能有效缓解血压升高的宝典症状。运动过后，高血血管会出现扩张，压患运动体内会产生内啡肽和5-羟色胺，才正能够抑制交感神经的确份请收活性。但需要明确的宝典是，并不是高血运动时间越长降压效果越好。专家建议，压患运动高血压患者的才正运动频率最好是一周5~7天，每次运动时间在40分钟左右。确份请收
高血压患者的宝典运动方式应该以有氧运动配合抗阻运动为主。其中，有氧运动的标准可通过心肺测试来确定，最高氧耗量的40~60%便为高血压患者的有氧运动指标。具体的运动类型应该个性化定制，如游泳、慢跑、快步走、爬山、健身操都是比较有效的有氧运动类型。
此外，专家建议，高血压患者可用弹力带或者哑铃做一些简单的抗阻运动，或者在健身房教练和医生的指导之下进行一些抗阻运动。需要注意的是，有些运动是高血压病人不能做的，例如憋气运动、举重以及跳水等头低腰高的动作。最后，专家提醒，高血压患者最好到专业机构进行评估，明确适合自身情况的运动锻炼方式。
受访专家：国家体育总局运动医学研究所运动医务监督研究中心处长、副主任医师张剑梅
相关文章
滁州网讯近年来，市交通执法支队第三执法大队紧密结合基层执法实际，创新推行“五个在一线”工作法，即薪火相传在一线、安全整治在一线、制度落实在一线、矛盾化解在一线、廉政清风在一线，2026-10-18
发布者：小宁 浏览量：9450发布时间：2021/8/18 16:52:04 果醋是以水果为主要原料，经发酵酿制而成的酸味饮品。富含十种以上的营养成分，是集营养、食疗、保健为2026-10-18
5月29日消息，九号公司2026新品发布会在线上直播举行，一口气连发四款全新车型——N1、M1、全新M3以及Fz5，并正式官宣N1无畏契约联名款。PChome 5月29日消息，九号公司2026新品发布2026-10-18
勞工退休制度分為新制與舊制，很多勞工搞不清楚自己到底適用那一個制度？權利有何不同？年資計算有何差別？2026-10-18
“我要寄快递，帮我打开申通。”现在只需对着AI版支付宝“阿宝”，简单说句话就能唤起申通快递，开启AI寄递新体验。7月7日，支付宝正式上线AI开放平台，并且同步开启邀测。申通快递首批入驻支付宝AI生态，2026-10-18
网易体育11月29日报道：今天中午，iG成员Baolan宣布自己的合约已经到期，并且不再续约，而此条官宣的评论下，疑似队友事先并不知情。Baolan在社交媒体平台这样写道：唔 我的合约到期啦. 这一次2026-10-18
最新评论